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Qi Gong des Huit Pièces de soie
Ce cursus a été réalisé par Dominique Jacquemay professeur de Qi Gong
aussi diplômée en Médecine chinoise (Université de Shanghaï).
Il est accessible à toute personne débutante, des éléments d’approfondissement sont prévus
pour les niveaux confirmés.
Pourquoi avons-nous choisi la méthode de
Qi Gong des Huit Pièces de soie ?
La méthode est aussi appelée Les Huit Pièces de Brocart ou bā duàn jǐn en chinois.
Cette série d’exercices est l’une des plus populaires en Chine. À l’époque des Sòng du Sud (1127-1279), le célèbre Général Yuè Fēi en fait une des pratiques majeures pour maintenir la forme physique et mentale de ses troupes.
Les mouvements énergétiques présentés ici procurent une grande finesse d’exécution. Cela leur a valu d’être comparé au précieux tissu
de soie, si prisé en Chine. Très connus pour leurs résultats sur le corps et l’Esprit Shén. Les bā duàn jǐn apportent de nombreux bienfaits :
- Un meilleur ancrage assure l’alignement de la posture ;
- Une augmentation la force vitale, l’Esprit devient plus stable ;
- Un étirement profond des méridiens, des muscles et des tendons ;
- Les Organes sont vitalisés, le sang et la lymphe relancés.
Comment se structure le cursus ?
10 vidéos vous sont proposées, elles reprennent (entre 5 et 7 minutes –
temps de travail autonome est de 20 minutes suite à chaque vidéo) :
° une présentation de la méthode et de ses bienfaits ;
° une relaxation d’introduction ;
° 8 vidéos reprenant, à chaque fois, un exercice avec une démonstration et un cours complet ;
° Offert : une vidéo de méditation finale assise en mouvement guidée vient clôturer le cursus.
Vous sont proposés aussi :
Chaque vidéo d’exercice comprend :
1 – Le nom du mouvement ;
2 – Les bienfaits de l’exercice ;
3 – Les consignes vous permettant de pratiquer de façon juste avec des conseils judicieux.
Sont décrits : le placement de la posture, incluant les moments d’initiation de l’inspiration et de l’expiration. Le but étant d’harmoniser
le souffle et l’attitude énergétique dans le geste ;
4 – Des points d’énergie vous sont signalés afin d’y porter une douce attention. Cela accroît le travail énergétique ;
5- Une fois l’exercice compris et les détails intégrés, nous vous proposons de pratiquer ensemble, dans une conscience méditative,
lors d’une démonstration ;
6- Vous pourrez, après mémorisation du mouvement, pratiquer sans vidéo afin de ressentir le qì et les bienfaits.
Ce cursus comprend des aspects théoriques :
1- Une introduction sur la méthode ;
2- Deux cours intitulés prologue qui abordent les centres et les points d’énergie ;
3- Six cours théoriques qui abordent les thèmes suivants :
– L’histoire du qì gōng (Bodhidharma et le Général Yuè Fēi) ;
– La transmission duqì gōng ;
– La centralité du corps dans la pratique ;
– La posture d’enracinement mǎ bù, dite « du cavalier ».
Durée du cours :
Le cours est à votre disposition durant minimum 2 ans. Vous pouvez vous rendre sur cette plateforme dans l’espace qui vous est dédié
à tout moment.
Nous conseillons d’approfondir un mouvement avant de passer au suivant et de le pratiquer quelques semaines. Cela afin de vous
l’approprier réellement.
Le nombre de répétions par mouvement est à adapter à votre ressenti et à vos capacités physiques ? De 6 répétions peuvent suffire.
Noms des mouvements de la méthode Huit Pièces de Brocart :
Mouvement 1 Porter le Ciel avec ses mains et prendre soin du Triple Réchauffeur ;
Mouvement 2 Bander l’arc pour tirer sur un aigle ;
Mouvement 3 Stimuler la Rate et l’Estomac d’un seul geste ;
Mouvement 4 Regarder à l’arrière prévient les cinq maladies et les sept blessures ;
Mouvement 5 Secouer le fondement calme le Feu du Cœur ;
Mouvement 6 Serrer les poings augmente la force physique ;
Mouvement 7 Saisir les orteils renforce l’énergie des Reins ;
Mouvement 8 Soulever les talons traite les maladies.
Ce cursus comprend également : deux leçons avec des schémas expliqués sur les noms des Méridiens et sur les portes énergétiques.
Vous souhaitant une très belle pratique.
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