PROGRAMME THÉORIE FONDAMENTALE EN ENERGÉTIQUE AU REGARD DU QI GONG
AVEC DOMINIQUE JACQUEMAY

• Historique du Qi Gong ;
• Les grands courants philosophiques ;
• Les rôles et les effets du Qi Gong prévention de la santé et en soutien en thérapeutique ;
• Le Yin-Yang ;
• Les 5 éléments et les 5 organes ;
• Les différents Qi et notion de souffle ;
• Les sentiments ;
• Les Zang/ Fu les organes et les entrailles et leurs fonctions ;
• Les 12 méridiens principaux, leurs trajets internes et externes ;
• Les 8 méridiens curieux ;
• Les Dan Tian ;
• Localisations des grands points d’énergie utiles dans le Qi Gong, leurs fonctions pour préserver la bonne santé ;
• Le Shen l’Esprit – L’intension Yi, la concentration, les entités viscérales ;
• Le bilan énergétique chinois : la langue, notion des pouls chinois, les syndromes (le questionnaire énergétique) ;
• La partie bilan énergétique chinoise vous permettra de conseiller et d’adapter les exercices en fonction de l’état énergétique de la personne et des saisons ;
• Choix des points dans les auto-massages.

Le Qi Gong, un art énergétique du corps et de l’esprit

• Le plein et le vide ;
• L’ancrage pour solidifier le corps ;
• La stabilité et position d’équilibre ;
• Les alignements ;
• La mobilité des segments ;
• La juste position dans les différentes postures du Qi Gong : debout, assises, couchées.

LA PRATIQUE DES QI GONG

• Les différents types de respirations ;
• Postures et Qi Gong statiques : l’immobilité pour faire récolter l’énergie : la visualisations et la méditation ;
• Postures et Qi Gong dynamiques :
  pour accroître la fluidité du corps et pour mieux faire circuler l’énergie ;
• Repérage de ses zones de tension, les évaluer en douceur ;
• Apprentissage et perfectionnement de plusieurs enchaînements de Qi Gong.

AUSSI AU PROGRAMME, LES EXERCICES POUR 

• Développer son ressenti énergétique (notre école en fait un point essentiel) ;
• Allier force interne et douceur : exercices en douceur de chemise de fer (ancrage) ;
• Acquérir de la fluidité et la détente dans le mouvement ;
• Le travail des échauffements pour préparer le corps, de captation de l’énergie ;
• Les automassages, les frappes, les sons ;
• Les marches en Qi Gong,…

Loin de toute consommation des méthodes de Qi Gong, nous avons choisi de vous amener vers l’approfondissement de chaque donnée et de chaque Qi Gong.

LE QI GONG, UN ART DE SÉRÉNITÉ

• Développer une aptitude à la méditation et la concentration ;
• Se libérer des interactions du mental, les pensées parasites. Être dans la conscience du présent ;
• Les différents types de respirations, pour diffuser l’énergie.

• Les méthodes pédagogiques et types de communication à adopter pour permettre une juste intégration des données
  (Méthode Carl Rogers l’écoute active, communication empathique,…) ;
• Apprendre à structurer un cours avec ces points d’orgue ;
• Rendre vos interventions vivantes ;
• Le placement de la voix et la prise de parole avec aisance face au groupe ;
• Apprendre à donner un cours de Qi Gong avec des mises en situation avec exercices pratiques d’enseignement
  (Une part capitale trop souvent oubliée) ;
• Découverte des méthodes pour mener les participants à prendre conscience de leurs acquis et de leurs points de progression ;
• Apprendre à diriger une relaxation avec des visualisations, des méditations spécifiques ;
• Pouvoir adapter un cours en fonction du type de public ;
• Qi Gong pour les personnes âgées ;
• Qi Gong de la femme,…

Liste des Qi Gong que nous approfondissons de façon très détaillée lors de la Formation de professeurs
Les pratiques se font en salle ou par beau temps en extérieur au Bois de La Cambre. Par beau temps des pique-niques peuvent être organisés dans ce dernier).
Outre les aspects de philosophies, l’énergétique chinoise, la partie statique (méditative) et la partie anatomique qui est très important pour comprendre le fonctionnement du corps.
Vous trouverez ci-dessous la liste des Qi Gong que vous allez apprendre.

Pour chaque mouvement, vous apprendrez  lors de cette formation :

• Les respirations spécifiques ;
• La direction du regard ;
• Les recommandations ;
• Les zones de concentration pour chaque phase du mouvement ;
• Les spécificités de la posture et l’inter-action énergétiques ;
• Les visualisations à effectuer ;
• Les points d’énergie (localisation signification de leur nom), les méridiens (trajets) ;
• Les fonctions des mouvements dans le cadre de la santé.

SONT PRÉVUS LORS DES 3 ANNÉES :

• Les différentes formes d’échauffements et de Qi Gong ;
• Les méthodes de relaxation Fan Song, de méditations guidées daoïstes avec visualisation et
  des exercices de respiration méditative spécifiques ;
• Méditation debout (Zhan Zhuang) posture de l’arbre avec de nombreuses variantes posturales,
  méditation assises et allongées.

Exemple de série énergétiques de Qi Gong apprises dans les détails pour favoriser le souffle et le ressenti

• 18 échauffements de Qi Gong thérapeutique ;
• les échauffements approfondis de chaque articulation (chevilles, genoux, hanches, poignets, coudes épaules, bassin,…) ;
• les mouvements de détente énergétique pour relâcher le corps profondément ;
• Durant la formation il y aura des exercices spécifiques pour régénération énergique des Organes suivant les Cinq Saisons de la Médecine Chinoise ;
• Wu Xing – Qi Gong des Cinq Éléments (méthode des méridiens et pour nourrir l’intérieur) ;
• Wu Qin Xi : Qi Gong des animaux (travail sur les organes et les émotions, peut être adapté pour les enfants par ces aspects ludiques : voir livre de Dominique Jacquemay “Qi Gong des Animaux Mythique – Editeur Guy Trédaniel) ;
• Qi Gong de la Grue Sauvage (acquérir la fluidité dans le geste) ;
• Qi Gong de la Grue Blanche ;
• Qi Gong de l’Oie Sauvage (méthode comprenant des vibration ;
• Bu Dua Jin : Qi Gong des 8 pièces de soie (méthode des montagnes du Wu Dang, assouplit et enracine le corps) ;
• Qi Gong taoïstes entre Ciel et Terre (postures d’ouverture progressive des articulations : voir livre de Dominique Jacquemay “Qi Gong des Animaux Mythique – Editeur Guy Trédaniel) ;
• Qi Gong des 12 Méridiens, exercices suivants les saisons et pour renforcer les organes
  (étude des méridiens, sentir leur circulation par des étirements doux et à la fois profonds) ;
• Yin Jing Jin : Qi Gong assis et méditatifs pratiqués par les moines de Shaolin pour les tendons et les muscles (4 méthodes dont une dédiée aux moëlle) ;
• Qi Gong du Lotus d’or (Qi Gong taoïste) ;
• Qi Gong de la sagesse (2 méthodes taoïstes),
• Qi Gong tibétains (2 méthodes bouddhistes secrètes),…
• Marches conscientes en pleine nature (nous allons pratiquer en face de l’ULB dans le Bois de La Cambre) ;
• Qi Gong des yeux (travail en binôme pour renforcer la vue) ;
• Apprentissage des mudras position des mains et leurs significations pour favoriser l’état méditatif ;
• Qi Gong spécifiques : auto-massages et techniques de frappes de points d’acupuncture et des trajets de méridiens spécifiques pour accroître la santé, auto-méthodes au bambou, spécifique pour le visage, Qi Gong assis sur chaise, Qi Gong adaptés aux personnes du 3ème âge, Qi Gong pour assouplir la colonne vertébrale,…, Qi Gong personnes à mobilité réduite (notre instructeur a une expérience professionnelle avec des personnes en situation de handicap), Qi Gong des enfants.

Apprendre à mener une méditation et une relaxation. Pratique lors de la formation de nombreuses méditations taoïstes et bouddhistes, méthodes de relaxation sur thèmes spécifiques.

Voyage en Chine (non compris).

Notre programme n’est pas figé, il peut être adapté suivant l’évolution et les souhaits spécifiques du groupe.

Dans le cadre de cette formation, nous proposons différents types de méditations dont la Méditation Taoïste de la quiétude, de la salle vide dirigée.

La philosophie du Tao est de nourrir notre vie quotidienne. Par sa méditation de la tranquillité taoïste peut développer la paix intérieure et la force pour nous aider à aborder les stress éventuels et nous conduire à une relation plus profonde avec nous-mêmes.
La compréhension que toute chose devient unité. Ensuite, indépendamment de toutes les turbulences et les changements du monde, nous devenons souple.

Comme la philosophie du Tao doit nourrir notre quotidien. La méditation taoïste de tranquillité, développe en nous la paix de l’esprit. Elle nous donne la vitalité nécessaire pour gérer le stress quotidien, elle nous conduis vers un espace de conscience plus profond pour un plus grand bonheur.

Il y a trois étapes dans cette méditation :
La conscience d’une pièce vide, la conscience de l’eau tranquille et la conscience d’un miroir qui brille.

Dans la première étape de cette méditation, nous allons nous concentrer sur :

Notre état intérieur : regarder à l’intérieur en nous libérant de toutes les pensées et émotions distrayantes pour vider l’esprit – esprit sans esprit.

Le corps : nous libérer de toutes les tensions, se relâcher et permettre au corps de ne plus être un obstacle, d’ou l’appellation – forme sans forme.
Les méthodes de méditations respiratoires sont subtiles et offrent une palette de concentration pour focaliser l’esprit.

Observer le monde extérieur de loin, laisser les tensions psychiques et corporelles atteindre « le voir sans forme », donc – monde sans monde.

Une fois la vacuité de ces trois aspects est atteint, vous êtes en état de tranquillité.

Cette méditation propose de nettoyer tout ce qui est inutile, s’éloigner de l’attachement.

• Méditations taoïstes (la petite Circulation Céleste, fil d’or et d’argent, lotus d’or, méditation sur les cours, sur les sons de guérison,…) ;
• Méditations bouddhistes ;
• Méditation des trajets internes des Méridiens ;
• Méditation des Zang- Fu (Organes et Entrailles) ;
• Méditations thérapeutiques,…

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