Ressources Cours de Qi Gong

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En automne, la température baisse, les jours raccourcissent, la vie se retire progressivement des végétaux. Les feuilles des arbres prennent de belles nuances jaune et ocre, se dessèchent, tourbillonnent avant de joncher le sol,…
La saison bascule vers le 陰 yīn : tout s’intériorise.
C’est la période où l’on engrange, où l’on récolte les fruits de son travail. C’est le moment de l’année, où l’on dresse le bilan de ce qui a été fait et de ce qui n’a pas été fait. Ces constats peuvent susciter de la tristesse, de la mélancolie.
L’inquiétude du futur commence à poindre avec la peur de manquer de certaines choses ou de ne pas avoir bien accompli ses tâches. Afin d’éviter ces désespoirs, certains Organes et mouvements de Qi Gong sont à travailler.
En Chine, le Métal est le symbole de la justice. Définir ses limites, mettre de l’ordre dans ses idées s’impose. Notre organisme va également faire le tri et, à ce titre, le Poumon et Gros Intestin ont pour fonction l’épuration des déchets.
En cette période, il convient de “séparer le bon grain de l’ivraie”.
Afin de passer harmonieusement les temps difficiles, il est nécessaire d’acquérir les qualités de solidité et de pureté du Métal.

Les qualités du Métal dans la nature

• Sa direction est l’Ouest ;
• son climat est la Sécheresse ;
• sa couleur est le Blanc ;
  La couleur blanche est en lien avec la pureté, avec la dimension spirituelle.
• son odeur est le Fétide ;
• son chiffre est le 9 ;
• sa planète est Vénus.

Le Métal est présent dans notre corps

• Son sens est l’Odorat ;
• son orifice est le Nez ;
• son tissu est la Peau ;
• son excrétion est le Crachat ;
• ses émotions la Tristesse et l’Anxiété.

Cet Organe est logé à proximité de l’Empereur le Cœur. Ses fonctions sont essentielles :

• Maître de l’Énergie, il contrôle la respiration.

Le Su Wen (texte ancien de Médecine chinoise) nous révèle au chapitre IX que le “Poumon est le tronc où s’enracinement les souffles“.
C’est un Organe fragile qui ne supporte ni le froid, ni la chaleur. Il est le premier touché par les perversités extérieures.
C’est pourquoi, il est nécessaire de le renforcer. Aussi, il est essentiel pour combattre les virus car il est en lien avec l’immunité.
Les Anciens chinois, disaient que le Poumon est en communication directe avec le Ciel. C’est à dire la nature spirituelle.

• Il capte et dirige le qi de l’air, nécessaire à la vie ;
• Il envoie le sang dans tout le corps et le vivifie ;
  Donc, grâce à lui les échanges énergétiques sont favorisés.
• Il élimine les qi viciés ;
• Il a une fonction de descente de l’énergie. Le bon qi, quant à lui, est dirigé par la pratique du Qi Gong vers toutes les parties du corps jusqu’à la périphérie, jusqu’à la peau ;
• C’est pourquoi l’on dit que le Poumon gouverne la surface du corps.
  Il a aussi une fonction de défense.

La saison Métal est un état de maturité de quiétude. L’énergie du Poumon est en équilibre. C’est la sagesse.
Les passions se sont éloignées.
L’Être observe un sens de méticulosité, des lenteurs pour bien faire ce qu’il a à faire avec une profonde conscience ; il a le sens, de ce fait, de l’organisation.
Il va au bout des tâches qu’il a entreprise. Sa devise : “Agir surement, mais lentement”.
Son attirance pour les arts, dans les aspects intellectuels ou méditatifs est certaine. Il s’adonne à prendre le temps d’écouter de la musique, il apprécie la peinture, la poésie.
Cela afin de rentrer dans un monde profond qui lui est propre.

La grue blanche, animal mythique, a toujours émerveillé par son élégance. La tradition chinoise dédie à la grue rouge le symbole d’éternelle jeunesse. Certaines légendes lui attribuent une capacité de vie de plus de mille ans.
La grue est l’un des animaux le plus célèbre chez les daoistes. Elle sert de monture aux immortels pour s’envoler vers l’au-delà. Ainsi, elle les transporte dans des sphères spirituelles.
La blancheur du plumage de la grue de la grue symbolise la fidélité et la pureté. La couleur rouge de sa crête incarne la vitalité.

De nombreux peintres et poètes de la Chine ancienne l’ont prises comme modèle ou comme objet de poésie.
La grue s’élevant en direction du Ciel est l’expression de l’ascension sociale. Elle a d’ailleurs souvent été brodée sur des vêtements impériaux.

Mouvements spécifiques de Qi Gong pour renforcer la sphère du Poumon

De nombreuses formes de Qi Gong imitent cet animal afin d’acquérir l’aisance dans le geste et la liberté d’expression. La posture fusiforme et penchée lors de la pratique symbolise son envol élégant.
La grue capte le qi par sa respiration céleste. Depuis la nuit des temps, les hommes ont cherché à imiter sa respiration. Les daoïstes ont excellé dans le domaine des techniques respiratoires.
Les exercices appropriés à la saison vont avoir pour visée d’ouvrir la sphère de la poitrine, d’ouvrir la cage thoracique afin d’augmenter la capacité respiratoire.

Nos cours sont essentiellement pratiques et comprennent :

• Accueil des participants ;
• Méditation pour détendre chaque partie du corps, exercices de respiration ;
• Échauffements énergétiques de chaque partie du corps et étirements (mouvements énergétiques alliés au souffle, automassage, frappes,…) ;
• Étude approfondie de certains mouvements de Qi Gong (consignes pour bien pratiquer, zones énergétiques spécifiques à l’exercice, indications sur la santé,…)
  et répétitions d’un enchaînement ;
• mudras, sons ou relaxation guidée ;
• Corrections de certains participants le souhaitant, durant le dernier quart d’heure des échanges sur un thème ayant trait au Qi Gong (guidés par l’instructrice), conseils d’hygiène de vie sur la saison,…;
• Exercices se détente pour favoriser le sommeil et la relaxation.

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Dominique Jacquemay (c) 2022 – Professeure en Qi Gong.
Textes issus du livre “Qi Gong des Animaux Mythiques” Éditions Guy Trédaniel

Photo du haut Dominique Jacquemay. Photo de la grue Pixabay.