SOMMEIL DE PRINTEMPS

Au printemps, je sommeille au-delà de l’aube
Le chant des oiseaux de tous côtés 
Bruissement nocturne du vent et de la pluie
Savez-vous le nombre de pétales tombées ?

Meng Haoran

Le printemps est un grand moment pour la nature qui, après une longue période d’hibernation et de repli, déploie toute sa beauté. Mes jeunes pousses émergent du sol, redonnant à notre environnement une couleur plus intense, la couleur verte, symbole de l’éveil, de la naissance. C’est le moment privilégié pour drainer notre organisme et notre Foie, l’organe de prédilection du printemps pour les Chinois.

Le printemps, c’est le début du 陽 yáng. Cette énergie est attribuée à l’expansion : dans son mouvement la sève monte dans les branches pour donner des feuilles, les fleurs s’ouvrent en mille tons pastels, les graines germent,…
La lumière est plus dense, les jours s’allongent, un renouveau est dans l’air.

Les qualités du BOIS dans la nature

• Sa direction est l’Est ;
• son climat est lié au Vent ;
• sa couleur est le Vert ;
• sa saveur est l’Acide ;
• son odeur est le Rance ;
• son chiffre est le 8 ;
• sa planète est Vénus.

Le Bois est présent dans notre corps

• Son sens est la Vue ;
• son orifice est le Œil ;
• son tissu sont les Muscles et les Tendons ;
• son excrétion est le Liquide lacrymal ;
• ses émotions la Colère ;
• son bruit est le cri.

Nos cours durent 1h15, ils sont essentiellement pratiques et comprennent :

• Accueil des participants ;
• Méditation pour détendre chaque partie du corps, exercices de respiration ;
• Échauffement énergétique de chaque partie du corps et étirements (mouvements énergétiques alliés au souffle, automassage, frappes,…) ;
• Étude approfondies de certains mouvements de Qi Gong (consigne pour bien pratiquer, zones énergétiques spécifiques à l’exercice, indications sur la santé,…)
  et répétition d’un enchaînement ;
• mudras, sons ou relaxation guidée ;
• Corrections de certains participants le souhaitant, durant le dernier quart d’heure des échanges sur un thème ayant trait au Qi Gong (guidés par l’instructrice), conseils d’hygiène de vie sur la saison,…;
• Exercices de détente pour favoriser le sommeil et la relaxation.

  >Cours en ligne

La physiologie du Foie (Gan)

Lorsque nous fournissons un effort, le volume sanguin s’accroît.

• Le Foie régule les sentiments de colère selon la médecine chinoise ;
• Il agit aussi au niveau de la digestion grâce à la formation de la bile ;
•  Le Foie stocke le sang et “assure sa libre circulation” ;
  Il est donc responsable de la quantité de sang qui circule dans les vaisseaux.
• Les muscles et les tendons sont associés à l’énergie du Foie, il est donc essentiel de les travailler
  en douceur pour les fortifier et les détendre avec des exercices de Qi Gong méditatifs.

Le Su Wen nous dit : “Le Foie a comme charge le commandement des armées. Il élabore les plans.”
L’individu ayant une énergie du Foie équilibrée a une vision claire, il décide sans hésitation et élabore des projets.
Il a la faculté de s’adapter , car il reste souple comme la branche du printemps.
Le Bois étant lié à la naissance, il offre la créativité. Les artistes ont une bonne énergie du Foie.
* Le Huangdi Nei Jing (黄帝内经) ou Classique interne de l’empereur Jaune (320 av. J.-C.) est le plus ancien ouvrage de  Médecine Traditionnelle Chinoise. Il se divise en deux parties : le Su Wen et le Ling Shu. 

Conseils utiles

Le printemps est la saison idéale pour “faire le ménage” et recharger ses accus. Aller à l’essentiel, faire du tri.
C’est aussi le moment de contempler la beauté de la nature et se mettre au vert.
Une purification de l’organisme peut se faire en mangeant un maximum de légumes verts.
Si vos émotions réagissent au quart de tour, évitez les aliments de type yang (piquants ou de nature chaude)
qui ne font qu’amplifier ce trop-plein d’énergie.

Photo d’Hans Westerling. Photo mouvement du Tigre.
Issue du livre “Qi Gong des Animaux Mythiques” Ed. Guy Trédaniel.

En Chine, le tigre est un des animaux mythiques. Majestueux, il règle sur la Terre en toute puissance. De tout temps, il a fasciné par sa force et sa souplesse.
Son rugissement est tel un tonnerre qui fait trembler tous les animaux de la forêt. Ses qualités ont fait de lui un symbole de protection qui repousse les esprits malins et les maladies.

Dès l’Antiquité, le tigre a été comme un symbole martial du fait de sa puissances et de ses vertus guerrières? Dans de nombreux musées d’asie nous retrouvons des représentations
de tigres sur des vêtements impériaux, des armes et autres objets.

Dans la Chine ancienne, il fut vénéré comme protecteur des récoltes. Des cultures lui étaient dédiés au moment des semences.
Puissant, il porte bonheur. Une représentation du tigre est placée à l’entrée des maisons comme élément de protection.

Mouvements spécifiques de Qi Gong pour équilibrer l’énergie du Foie

L’exercice du tigre implique l’alternance de détente et de contraction. Les félins sont souples et, subitement
peuvent se révéler féroces pour se défendre ou attraper une proie. Leur puissance progressivement pour devenir extrêmement forte
et très intérieure. Il est à noter que l’observation et l’acuité visuelle sont très précieuses chez eux.
Ces exercices de Qi Gong aident à mieux faire circuler le qi par la contraction et la détente des tissus et libérer les stases de qi et fait mieux circuler le sang.
Notons que ces exercices améliorent la vue.

Dominique Jacquemay (c) 2022 – Professeure en Qi Gong.
Textes issus du livre “Qi Gong des Animaux Mythiques” Éditions Guy Trédaniel
et du livre “Tao bien-être et longévité” Éditions Dangles.

Photo du haut Dominique Jacquemay. Photo de la grue Pixabay.