En automne, la température baisse, les jours raccourcissent, la vie se retire progressivement des végétaux. Les feuilles des arbres prennent de belles nuances jaune et ocre, se dessèchent, tourbillonnent avant de joncher le sol,…
La saison bascule vers le 陰 yīn : tout s’intériorise.
C’est la période où l’on engrange, où l’on récolte les fruits de son travail. C’est le moment de l’année, où l’on dresse le bilan de ce qui a été fait et de ce qui n’a pas été fait.

Selon la Médecine chinoise, notre organisme à besoin de faire le tri et, à ce titre, le Poumon et Gros Intestin ont pour fonction l’épuration des déchets. En cette période, il convient de “séparer le bon grain de l’ivraie”.
Afin de passer harmonieusement les temps difficiles, il est nécessaire d’acquérir les qualités de solidité et de pureté du Métal.

Lors de cet atelier, nous allons faire des exercices de Qi Gong pour se détoxiner, pour dégager et renforcer l’énergie du Poumon.

Lors de cet atelier, nous allons :

• Lutter contre l’anxiété et la tristesse liés au déséquilibre de l’énergie du Poumon
  en amenant la stabilité et le calme de l’Esprit ;
• Agir avec des automassages qui réveillent le corps et stimulent l’immunité ;
• Assouplir le haut du corps :
  – la cage thoracique pour mieux respirer et détendre la sphère du diaphragme
  liée aux émotions. Mieux respirer renforce l’immunité et les défenses du corps ;
  – la région des épaules et de la nuque plus spécifiquement.
• Assouplir les trois étages de notre colonne vertébrale (cervical, dorsal, lombaire)
  pour donner plus d’aisance à notre corps et prévenir le mal du dos,
  de la colonne vertébrale.
• Pratique d’exercices pour fortifier le bas du corps qui est le fondement d’une présence stable.
  Nous mettrons l’accent sur les 3 articulations (hanches, genoux, chevilles).

Le couple Poumon/Gros Intestin est au cœur de la Médecine chinoise et du Qi Gong.
– Cette sphère est en lien avec l’élimination des déchets : Poumon et Gros Intestin.
Concernant le Poumon qui est en lien avec la surface du corps et la peau. Nous allons privilégier en début de séance des frappes et des automassages sur des points spécifiques pour dégager le nez et masser des points et région pour éviter les rhumes, les grippes, etc.
Nous apprendrons à placer notre corps pour accroître notre souffle.

En Chine, la Grue est très appréciée dans la peinture car elle est le symbole des immortels et de la longévité.
Les exercices proposés de l’imitation de la Grue ont pour vocation d’ouvrir la poitrine et déployer les bras.
Ils agissent sur la sphère du Cœur et des Poumons et renforcent la région rénale par la flexion des jambes.
Chacun pourra pratiquer ces exercices selon ses capacités.

ULB Campus Solboch
(accès Janson) via l’avenue Paul Héger –
Bâtiment E1, salle 2
1050 Bruxelles
Accès parking gratuit : via l’avenue Franklin Roosevelt.
Mentionner au niveau de la barrière d’accès à la sécurité “cours de Qi Gong”.
> PLAN localisation du bâtiment et accès 
Pratique du Qi Gong en intérieur et en extérieur en fonction du temps.

Instructeurs
Dominique Jacquemay et Nils Westerkamp (voir en bas de page)

Une plongée dans la Chine millénaire.
Exercices de santé et de sérénité !

Infos pratiques

Horaire de 9h30 précise à 12h.
Nous vous envoyons juste avant l’atelier un plan et informations
pour vous rendre à la salle.

Matériel à prévoir :
– une tenue confortable, de préférence de couleur foncée pour apaiser le regard ;
– de petites pantoufles de gymnastique ou chaussures légères sont bienvenues ;
– un petit coussin pour la méditation, un thermos de tisane pour les pauses, un bloc note.